遊雅堂 フリーベット コード时常被教导
要多一些“正能量”
所以
当负面情绪来临时
遊雅堂 フリーベット コード习惯性抵触
试图用一切可能的方法
去控制它、压抑它、消除它
遊雅堂 フリーベット コード陷入了负面情绪
又会因常常陷入负面情绪而难受
仿佛进入了一个消极循环...
可是
遊雅堂 フリーベット コード不会每天都快乐
不愉快总还是会不期而至
没有关系的
这只是不快乐的一天而已
没必要为此沮丧、为此压抑
快乐不快乐
没有好坏对错
那么今天
也让遊雅堂 フリーベット コード一起来聊一聊情绪
01 情绪有好坏之分吗？
在遊雅堂 フリーベット コード日常的认知里，可能习惯性将开心、兴奋这样的情绪叫做好情绪，而把悲伤、愤怒这样的情绪叫做坏情绪，这是从情绪给人的主观感受出发下的定义，带着主观上的价值判断，可是，负面情绪就一定是坏的吗?
绝大多数心理学研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧。而且在心理学中也并没有对情绪做出价值判断，只是将情绪分为积极情绪和消极情绪，两者其实是没有好坏之分的，因为事实上，两者在一定程度上都对人有一定的积极意义，每种情绪也都有它的功能。
02 大多数负面情绪都有它存在的意义
比如常见的负面情绪：悲伤和焦虑。
悲伤：是求救信号，让遊雅堂 フリーベット コード与他人建立深层连接
一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。俗话说患难见真情，事实上分担悲伤的确比共享快乐更能加深遊雅堂 フリーベット コード与他人之间的连接。
除此之外，逆境中的悲伤其实对遊雅堂 フリーベット コード有利。加州伯克利的一项研究表示，悲伤状态造成的大脑变化会使一个人的记忆更加深刻，收集信息的能力变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，遊雅堂 フリーベット コード会不自觉地放下心来，不去关注细节，悲伤则恰恰相反。因此，悲伤让遊雅堂 フリーベット コード在困境中有所收获，使得遊雅堂 フリーベット コード更好地处理问题、走出悲伤，成为一座为了回到快乐基准线所必经的桥梁。
焦虑：情绪的通用货币，提示遊雅堂 フリーベット コード关注潜在问题
焦虑这种情绪常常是“化妆后”的某种别的情绪，有人将焦虑形容为“一种通用的钱币”，认为它是一切情感的兑换品。之所以难以弄清焦虑背后究竟为何，是因为比起其他负面情绪，焦虑是最难耐，也是是最具任务导向性的一种——遊雅堂 フリーベット コード会想立刻缓解这种焦虑。于是，这个立刻、却只是暂时缓解焦虑的动作会阻挡遊雅堂 フリーベット コード面对自己真实的情绪。
焦虑是富有深意的。如果反复为同一件事物焦虑，或是不明不白的焦虑，那么，焦虑是在提示你还有未完成的愿望或是没解决的问题，真正克服焦虑的第一步，就是去弄明白焦虑背后的东西。
03 警惕空洞情绪
社会家Elizabeth Bernstein将一些几乎不存在积极作用的负面情绪，称为“空洞情绪”（empty emotions）。空洞情绪最大的共同点，也是它们缺乏积极意义的原因是，它们脱离了现实，不基于真实发生的事件或客观事实，且往往是长期的、难以调节的。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。
无望感（hopelessness）
顾名思义，无望感是一种染上了浓郁的绝望的情绪，它不基于某个具体的情境或某段特定的时期，而是涉及对整个未来的消极预期。
人之所以能够且愿意付出努力改变遊雅堂 フリーベット コード的生活，是因为一个信念，即“遊雅堂 フリーベット コード的行为会产生特定的结果，掌握这其中的联系，可以让我在未来通过行为达成目标。”可如果这一信念遭到破坏，遊雅堂 フリーベット コード就失去控制感，产生“怎么努力也没用”的预期。
无价值感（worthlessness）
无价值感是一种自挫性的情绪，来源于没完没了的自我批评，认为自我的存在没有任何意义和价值。
被这种情绪困扰的人可能因为无法看到、认可自身价值，而不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。然而，即使他们拥有了这些，内心依然是空虚的，仅凭这些世俗定义的“价值”，是无法填补这种自我的无价值感的。
如果你发现自己长期受到无望感和无价值感的困扰，就需要提高警惕，可以到学校的心理咨询室寻求一些专业的帮助。不要认为去心理咨询室是一件负面的事，每个人都可能遇到困扰，和专业老师聊聊天更能明白自己的真实情况。
